Nefes teknikleri çok önemli.

Nefes teknikleri çok önemli. Sporcu olmasanız bile doğru nefes alabilmek gerekir. Çünkü bu hayat kalitenizi doğrudan arttıran bir farkındalık. Her sporcu, hangi branşta olursa olsun her zaman doğru nefes alabilmek için çalışır.
Ben de sizlere bu yüzden doğru nefes alma alıştırması aradım ve buldum.

Alternatif burun deliği nefes alma
Rahat bir konumda ve rahat edeceğiniz bir yerdeyken, baskın elinizi burnunuza getirin. Burun deliklerinizi, özellikle işaret parmağınız ve baş parmağınızla sıkıştırmak için kullanın.
Sağ burun deliğini parmaklarınızla kapatın ve soldaki havayı soluyun. Uzun, derin bir nefes alın. Sonra sol burun deliğinizi kapatın ve sağ burun deliğiniz açık olacak şekilde tüm havanın içinden geçmesine izin verin.
Bir sonraki nefeste, sağ burun deliğinden nefes alıp soldan soluyarak başlayın. Burun deliklerini beş dakika boyunca nefes aldıktan sonra değiştirin.

Kaynak: https://aklinizikesfedin.com/rahatlamaniza-yardimci-olacak-3-nefes-egzersizi/