Koronavirüs sürecinde psikolojimiz de etkilendi.
Koronavirüs sürecinde psikolojimiz de etkilendi. Evde kalmanın yanı sıra hasta olma korkusu. Görünmeyen bir düşmana karşı savaşıyor olmanın verdiği bir etki var üzerimizde.Şimdi de normalleşme sürecine girmemiz ve bunun da üzerinde yarattığı birçok değişiklik var. 'Maskemi unuttum' diyip eve geri dönmemiz gibi...
Psikolojimiz de bundan hayli hayli nasibini alıyor ve kendi ruh sağlığımızı da korumamız gerekiyor. Bunun içine ne yapabiliriz diye düşünüp durdum. Biraz araştırma yaptım.
İHÜ Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yanık Anadolu Ajansı ile yaptığı röportajda şunları belirtmiş:
"Stresinizi azaltmak için evde fiziksel egzersiz yapın. Stresten dolayı az yemekten veya aşırı yemekten kaçının. Geceyi gündüz, gündüzü gece yapmayın. Sosyal mesafe, fiziksel olup duygusal mesafe değildir. Ev halkıyla yüz yüze, ev dışındaki yakınlarınızla bol bol görüntülü konuşun. Çocuğunuzla koronavirüsü konuşmaktan kaçınmayın, duygularını paylaşmasına izin verin. Sağlık Bakanlığı, Dünya Sağlık Örgütü gibi güvenilir kaynakları takip edebilirsiniz. Sosyal medya kullanımını günde 1-2 defa ve toplam 30 dakika olacak şekilde sınırlayın. Bu dönemi; kendinizi tanıma ve geliştirme, hayat önceliklerinizi belirleme, maneviyatınızı ve aile bağlarınızı güçlendirme fırsatı olarak kullanın. Ruh sağlığınızı korumak ve geliştirmek için internet üzerinden 'nefes alma ve kas gevşetme teknikleri', 'uyku hijyeni kuralları', 'farkındalık teknikleri', 'bilişsel davranışçı terapi kendine yardım teknikleri' becerilerini edininin."
