Herkesin su ihtiyacı farklı oranlarda değişiyor.

Herkesin su ihtiyacı farklı oranlarda değişiyor. Ve bunu hesap edip de herkes kendi su ihtiyacını bulabilir.
Kişinin vücut kitlesine göre tüketeceği su miktarı değişmektedir. Bir başka değişle, kilo arttıkça, kişinin içeceği su miktarı da artmaktadır. Bu örneği somutlaştırmak gerekirse, 60 kiloluk biri günde 2 litreye kadar su içebilir.100 kiloluk biri 3-4 litreye kadar su içebilir. Bu oranların üzerinde su içmek, kişiye fayda yerine zarar verir.
Buraya kadar, kiloma göre günde ne kadar su içmeliyim bahsini kavradığınızı düşünüyorum. Belki dikkatinizden kaçmıştır diye bir noktanın altını çizmek istiyorum. İçilen sıvı, meyve suyu, çay vs değil, sadece su olmalıdır. Su yerine çay ya da kahve içtiğinizde, vücudunuzdan fazlaca su kaybetmiş olursunuz. Bu İçecekler vücuttan sıvı atılmasını hızlandırmaktadır.

Günlük Tüketilmesi Gereken Su Miktarı Hesaplama
Vücut ağırlığınızı 0.033 ile çarptığınızda, günlük içeceğiniz su miktarını bulmuş olursunuz.
Şimdi size verdiğim bu formül ile hesaplama yaparsam, kiloma göre günde ne kadar su içmeliyim sorusunun yanıtını almış olurum.
50 kg x 0.033 = 1,6 LT
Örnekleri çoğaltırsak;
60 kg x 0.033 = 2 LT
70 kg x 0.033 = 2,3 LT
80 kg x 0.033 = 2,7 LT
90 kg x 0.033 = 3 LT
100 kg x 0.033 = 3,3 LT

Kaynak: https://www.bilgiustam.com/kiloma-gore-gunde-ne-kadar-su-icmeliyim/