Modern yaşamın getirdiği uyku bozukluklarının akciğer ve kalp sağlığı üzerinde yıkıcı etkiler oluşturabileceğini belirten Prof. Akkoyunlu, özellikle uyku apnesine karşı hayati uyarılarda bulundu.
Gizli Tehlike: Uyku Apnesi ve Belirtileri
Birçok insanın farkında olmadan uykuda solunum durması (uyku apnesi) sorunuyla yaşadığını ifade eden Prof. Dr. Akkoyunlu, hastalığın en net sinyallerini şöyle sıraladı:
-
Şiddetli horlama,
-
Sabahları yorgun ve bitkin uyanma,
-
Gün içinde aniden bastıran uyuklama ihtiyacı.
Bu belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzman, uykunun bağışıklık sisteminin güçlendiği ve organların kendini yenilediği kritik bir evre olduğunu hatırlattı.
Kalp Krizi ve Kaza Riskini Artırıyor
Tedavi edilmeyen uyku apnesinin sadece yorgunluğa sebep olmadığını, vücutta sistematik bir çöküşü tetiklediğini söyleyen Prof. Akkoyunlu, şu risklere dikkat çekti:
"Uykuda nefesi kesilen bireylerde kalp krizi riski çok daha yüksektir. Ayrıca hipertansiyon, kalp yetmezliği, obezite ve diyabet gibi kronik hastalıkların temelinde genellikle teşhis edilmemiş uyku bozuklukları yatar. Bunun yanı sıra dikkat dağınıklığına yol açarak trafik ve iş kazası riskini de ciddi oranda artırır."
Kaliteli Bir Uyku İçin 5 Önemli Tavsiye
Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, sağlıklı bir uyku hijyeni oluşturmak ve uyku apnesi riskini minimize etmek için şu önerilerde bulundu:
-
Karanlık ve Serin Ortam: Melatonin hormonunun salgılanması için yatak odasının karanlık olmasını sağlayın.
-
Dijital Detoks: Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi mavi ışık kaynaklarını kapatın.
-
Hafif Beslenme: Akşam saatlerinde ağır yemeklerden, kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak durun.
-
Egzersiz Düzeni: Gün içinde hareketli olun ancak ağır sporları uykudan hemen önce yapmayın.
-
Kilo Kontrolü: İdeal kilonuzu koruyarak hava yollarındaki baskıyı azaltın ve daha rahat nefes alın.
