Uykusuzluğun başlıca sebeplerinden biri stres yapmak.
Uykusuzluğun başlıca sebeplerinden biri stres yapmak. Düzenli bir uykuya sahip olmak için gerçekten de stres yaptığımızı bunu kontrole almamız gerekiyor.Uzmanlar, beynin ve vücudun tetikte gibi çalıştığı aşırı uyarılma ya da aşırı tepkisellik durumu (hyperarousal) olarak bilinen şeye katkıda bulunan stres tepkisinin spesifik unsurlarını giderek daha fazla tanımlamaya başlamıştır. Aşırı tepkisellik uykusuzluğun altında yatan temel bir itici güç olarak görülmektedir. Uykusuzluğu olan insanlar için bu durum gün boyunca devam eder fakat uykuya dalamama veya geceleri istenmeyen bir uyanıştan sonra hızla uykuya geri dönememe olarak kendini gösterir. Farklı bilimsel modeller aşırı tepkiselliği bilişsel faktörlerin (endişeli olmak gibi) ve nörofizyolojik elementlerin (sinir veya endokrin sistemlerde spesifik reaksiyonlar) bir fonksiyonu olarak açıklar fakat bu modellerin tümü çeşitli stres faktörlerinin aşırı uyarılmaya katkıda bulunma potansiyelini kabul eder. Daha da kötüsü, stres uykuyu etkilediğinde, uyku eksikliği bir kişiyi daha sinirli ve duygusal olarak reaktif hale getirdiğinden aşağı doğru bir sarmal başlatabilir. Uyku sorunlarının kendileri ek bir stres kaynağı haline gelebilir ve yatakta uyanık kalmak için harcanan zaman daha fazla ruminasyona ( tekrar tekrar düşünüp durmaya) ve endişeye neden olabilir. Birlikte ele alındığında, aşırı uyarılma uykusuzluk gelişiminde önemli bir çarktır ve uykusuzluk başladıktan sonra uyku eksikliği daha akut bir aşırı uyarılma duygusunu kolaylaştırabilir.
Stresin uykusuzluğa neden olması gibi uykusuzluk da strese katkıda bulunabilir. Uyku yoksunluğu ruh halini etkiler, birisinin çabuk sinirlenme, huysuz, aşırı hassas olma olasılığını artırır. Bütün bunlar gerginlik yaratabilir ve strese girme riskini artırabilir. Uykusuzluk aynı zamanda stresi şiddetlendirebilir çünkü yeni bir stresör yaratır (uyku problemleri) ve kişilere yatakta uyanık yatarken olduğu gibi ek zaman sağladığından karşılaşılan sorunlar hakkında endişelenmek için aşırı tepkisellik durumunu güçlendirir.
Kaynak: https://www.bilgiustam.com/stres-ve-uykusuzluk-arasindaki-iliski/
