Yemek sonrası şişkinlik sanırım çoğumuzun problemi.

Yemek sonrası şişkinlik sanırım çoğumuzun problemi. Bunun önüne geçmemiz ise aslında tamamen bize bağladı. Öncelikle tükettiğimiz şeylere dikkat etmeliyiz. Mesela yüksek lif kaynağı besinler üretmemizin ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz?
• Fasulye
• Mercimek
• Elma ve portakal gibi meyveler
• Tam tahıllı yulaf
• Bezelye
• Brokoli
• Brüksel lahanası
Gazlı içeceklerde bulunan karbondioksit şişkinliğe neden olmaktadır. Çok hızlı bir şekilde içmek veya bir şey yemek, kişinin yuttuğu hava miktarını arttırmaktadır ve bu da gastrointestinal kanalda daha fazla gaz birikmesine neden olmaktadır. Hızlı yiyip içen kişiler için bu şişkinliğin bir nedenidir ve yemek yeme hızlarını yavaşlatmak, sorunu azaltmaya yardımcı olmaktadır.