Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Tutal, özellikle ofis çalışanlarını uyararak, saatlerce masa başında oturmanın şeker hastalığına davetiye çıkardığını vurguladı.
Ofis Çalışanlarına Diyabet Uyarısı: Masa Başında Hareketsiz Kalmayın!
Dr. Esra Tutal, yüksek kalorili beslenme ve şekerli gıda tüketimiyle birleşen hareketsiz yaşam tarzının, Türkiye’de diyabet görülme oranını hızla yükselttiğini belirtti. Diyabetin sadece şeker yüksekliği olmadığını, zamanla kalp, damar, göz ve böbreklerde kalıcı hasarlara yol açabileceğini hatırlattı.
Vücudunuzun Verdiği 6 Sinyale Dikkat!
Şeker hastalığının belirtileri bazen yavaş seyredebilir. Dr. Tutal, şu şikayetlerin ciddiye alınması gerektiğini söylüyor:
-
Aşırı Susuzluk: Sürekli su içme isteği.
-
Sık İdrara Çıkma: Özellikle geceleri artan tuvalet ihtiyacı.
-
Kilo Kaybı: İştah yerinde olmasına rağmen istemsiz zayıflama.
-
Halsizlik ve Uyuşma: El ve ayaklarda karıncalanma hissi.
-
Tekrarlayan Enfeksiyonlar: Yaraların geç iyileşmesi.
-
Bulanık Görme: Görme kalitesinde ani düşüşler.
Diyabet Riski Kalp ve İnme Riskini 4 Kat Artırıyor
Diyabetin kronik bir hastalık olduğunu ve kontrol altına alınmazsa hayati riskler doğurduğunu belirten Tutal, "Diyabet, koroner arter hastalığı ve inme (felç) riskini 2 ila 4 kat artırıyor. Ayrıca kronik böbrek yetmezliğinin en önemli sebeplerinden biridir," dedi.
Harekete Geçmek İçin 5 Altın Öneri
İş yerinde ve günlük hayatta uygulanabilecek basit ama etkili korunma yöntemleri:
-
Ofis Molaları: Saatlerce oturmayın, her saat başı kısa ofis içi yürüyüşler yapın.
-
Egzersiz: Haftanın en az 5 günü, günlük 30 dakika tempolu yürüyüşü alışkanlık haline getirin.
-
Beslenme: Az yağlı, düşük kalorili ve bol lifli gıdaları tercih edin.
-
Meyve-Sebze: Tam tahıllı besinler, taze sebze ve meyve tüketimini artırın.
-
İlaç Düzeni: Eğer tanı konulmuşsa, şeker düşürücü ilaçlarınızı zamanında ve düzenli kullanın.
