D vitamini, kış zamanlarda vücudumuzda en çok eksilen vitamin.
D vitamini, kış zamanlarda vücudumuzda en çok eksilen vitamin. Bu yüzden D vitamini besinlerden çokça almaya çalışmalıyız. Vücudumuzun bağışıklık dengesini korumak için yapmamız gerekenlerden biri de vitaminlerin dengesini sağlayabilmek.
D vitamini eksikliğinde; Genel vücut ağrısı
- Yorgunluk
- Yürümekte zorlanma (denge problemi)
- Kemik ağrısı
- Kuvvet kaybı
- Saç dökülmesi
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Değişken ruh hali
- Uykusuzluk
- Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
- Gözaltı morlukları
- Aşırı terleme
- Kilo vermekte güçlük çekme
- Sürekli üşüme
gibi problemlerle karşılaşabiliyoruz. Bunları yaşamamak içinse D vitaminin hangi besinlerde bulunduğunu da bilelim ve bu besinleri hayatımıza sıkça sokmaya özen gösterelim.
Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta
- Portakal suyu gibi doğal meyve suları
- Tavuk ciğeri
- Balık yağı
- Tahıl ürünleri
- Yonca
- Isırgan otu
- Maydanoz
