Bir dönem en büyük problemlerimden biri olmuştu sabah erken uyanmak.
Bir dönem en büyük problemlerimden biri olmuştu sabah erken uyanmak. Sonradan kendi kendine düzeldi sandım, meğerse farkında olmadan kendimde bazı değişiklikler yapmışım.
Bunu da çok güzel bir liste şeklinde sıralamış bir yazdı buldum;
Uyku öncesi için seçtiğiniz aktiviteler uyku kaliteniz açısından oldukça önemlidir. Kitap okumak ya da yapboz oynamak dinlendirici aktivitelerken, bilgisayar oyunu oynamak beyninizin daha da yorulmasına neden olacaktır.
Uyku öncesi çalışmayın. Stres ve planlama gerektiren her iş sizi uyanık tutacaktır.
Televizyon da aynı şekilde bir heyecan aracıdır ve uyumadan önce uzak durulması gerekir.
Uyumadan önce kitap okumak, yazı yazmak ya da eşiniz/arkadaşınız ile sohbet etmek uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca klasik müzik gibi dinlendirici müzikler dinlemek de oldukça faydalıdır.
Kuzu saymak efsane değil. Uyku öncesi mental aktivitelerde bulunmak yorulmanızı ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
Pozitif şeyler düşünün. Stres beyninizi uyanık tutar.
Uyumadan önce meditasyon yapabilir, beyninizi dinlendirecek ve sizi uykuya hazırlayacak delta dalgaları içeren müzik setleri dinleyebilirsiniz.
Kaynak: https://www.plazacubes.com/blog/sabah-nasil-erken-uyanilir/
