Pandemi döneminde evde kalarak hareketliliğin azalmasından dolayı, eklem ağrıları gibi farklı rahatsızlıklar ortaya çıkıyor. Bunların önüne geçilmesi için evde de basit egzersizlerin uygulanabileceğini söyleyen Fitness Eğitmeni Erdem Karpuzoğlu, beslenmeye de dikkat edildiği takdirde istikrarla yapılan sporun etkisinin görülebileceğini söyledi.
Fitness Eğitmeni Erdem Karpuzoğlu, sağlıklı yaşamanın yolunun spor yapmaktan geçtiğini vurgulayarak, evde kalındığı dönemlerde basit egzersizler ile fark yaratılabileceğini belirtti. Karpuzoğlu, “İnsanların sağlıklı bir şekilde yaşaması gerekiyor ve bunun yolu da doğru beslenme ve spor yapmaktan geçiyor. Herkesin profesyonel anlamda olmasa da kilo fazlalığı olmaması için spor yapması gerekiyor çünkü kilo alımı hastalıkları tetikliyor hem de yaşam kalitesini etkiliyor. Biraz disiplinle sporla bunun önüne geçmek mümkün. Pandemi sürecinde birçok yönden olduğu gibi hareketsiz kalınması yönünde de çok zor insanlar için. Öncelikle 3 aylık bir süreç geçirdik, tamamen eve kapandık. Şu anda da çok normal gitmiyor, doğal olarak psikolojik olarak da etkileniyorlar. Aslında herkes ne yemesi gerektiğini biliyor, hareket etmesi gerektiğini biliyor ama açıkçası kolaya kaçıyoruz. Pandemide hareketimiz azaldığı için özellikle beslenmeye çok dikkat etmemiz gerekiyor. Açık havada spor yapmak her zaman daha iyi ama evde dahi yapılabilecek o kadar çok hareket var ki, evde de sağlıklı bir şekilde sporumuzu yapabiliriz” ifadelerini kullandı.
“BESLENMEDE DE SPORDA DA MOTİVASYON ÇOK ÖNEMLİ”
Evde yapılabilecek basit egzersizlerin istikrarı koruyarak yapılmasının önemli olduğunu belirten Karpuzoğlu, “Haftada iki-üç defa bu hareketleri yaparsanız birkaç hafta içerisinde karşılığını alacaksınız. Bu da motivasyon sağlayacak. Beslenmede de sporda da motivasyon çok önemli” dedi.
EMS ANTREMANI NEDİR?
Karpuzoğlu, Elektrikli Kas Uyarılma (EMS) sisteminden de bahsederek, “Yıllardır fizik tedavide kullanılan bir sistem vardır. Akımlarla sinir uçları uyarılarak kasla sinir sisteminin dışında hareket eder. EMS sistemi kısaca bu şekilde oluyor. EMS antrenmanının avantajı şu oluyor; 20 dakika gibi kısa bir sürede 3-4 saat spor yapmış kadar kas aktivasyonu sağlıyoruz. Bir yaş sınır yok. Kalp, epilepsi gibi spor yapmayı engelleyecek bir hastalığınız yoksa herkes yapabilir. Eklemlere yük binmeden, kasların çok aktif çalışmasına yarıyor. Düzenli antrenmanlarla 10 antrenmanda 8 kilo veren üyelerimiz var. Doğru beslenip düzenli egzersiz yaptığınızda karşılığını alacaksınız” diye belirtti.
Gülçin AKIN
