Çanakkale’de yaz mevsimi, çocukların hem hareket edeceği hem de keyifli vakit geçireceği yeni bir etkinlikle renklendiriliyor. Yaz Spor Okulları kapsamında düzenlenen ücretsiz yoga dersleri, 6 Temmuz itibarıyla başlıyor.

2015–2020 yılları arasında doğan çocuklara yönelik hazırlanan program, yaz tatilini daha aktif, dengeli ve eğlenceli bir şekilde değerlendirme fırsatı sunuyor. Doğayla uyumlu hareketler, nefes çalışmaları ve temel yoga egzersizleriyle çocukların fiziksel gelişimlerine katkı sağlanması bekleniyor.

Kayıt süreci 29 Haziran’da başlıyor

Etkinliğe katılmak isteyen aileler için kayıtlar 29 Haziran ile 2 Temmuz tarihleri arasında alınacak. Başvuruların ardından oluşturulacak gruplarla dersler planlı bir şekilde yürütülecek.

Yoğun yaz döneminde çocukların sağlıklı aktivitelere yönlendirilmesini sağlayan program, aynı zamanda sosyal etkileşimi artıran bir ortam da oluşturacak.

İki merkezde ücretsiz yoga imkânı

Yoga dersleri, Çanakkale genelinde iki farklı noktada gerçekleştirilecek:

• Halet Çambel Sağlıklı Yaşam Merkezi
• Şehit Kıvanç Kaşıkçı Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bu merkezlerde düzenlenecek eğitimler, 6 Temmuz – 28 Ağustos tarihleri arasında devam edecek. Yaz boyunca sürecek programın, çocukların hem fiziksel esnekliğini hem de odaklanma becerilerini desteklemesi bekleniyor. Sıcak yaz günlerinde çocukların ekran başından uzaklaşıp daha aktif bir yaşam ritmine geçmesini sağlayacak yoga dersleri, aynı zamanda eğlenceli bir öğrenme süreci olarak öne çıkıyor. Programın, yaz boyunca düzenli katılım ile daha verimli hale gelmesi bekleniyor.

Umurbey halkından Mehmet Özcan, hayatını kaybetti. Özcan’ın vefat haberi başta ailesi olmak üzere sevenlerini yasa boğdu.

Merhum Mehmet Özcan’ın; merhum Bekir Özcan ve merhume Seviye Özcan’ın oğlu, merhume Zübeyde Özcan’ın eşi, Atilla, Alper ve Arzu’nun babası olduğu öğrenildi.

Cenaze programı belli oldu

Mehmet Özcan’ın cenazesi, bugün öğle namazına müteakip Umurbey Mezarlığı’nda toprağa verilecek.

Ailesi, yakınları ve sevenleri merhum Özcan’ı son yolculuğuna uğurlamak için cenaze töreninde bir araya gelecek.

Merhuma Allah’tan rahmet; ailesine, yakınlarına ve tüm sevenlerine başsağlığı dileriz.

Gökçeada Kaymakamı Osman Acar, Gökçeada’da konuşlu bulunan 5. Komando Tugay Komutanlığı’nı ziyaret ederek, Tugay Komutanı Kıdemli Albay Hüseyin Buruksu ile bir araya geldi. Gerçekleştirilen ziyarette, Gökçeada’da yürütülen çalışmalar ile kurumlar arası iş birliği ve koordinasyon konularında değerlendirmelerde bulunulurken, Türk Silahlı Kuvvetleri’nin ülkenin huzur ve güvenliği adına üstlendiği fedakar görevlerin önemine vurgu yapıldı. Ziyaret kapsamında kahraman Mehmetçikle dde bir araya gelen Kaymakam Acar, vatanın bölünmez bütünlüğü, milletin huzur ve devletin bekası için görev yapan tüm Türk Silahlı Kuvvetleri personeline üstün başarılar diledi.
Kaymakam Osman Acar, Türk ordusunun köklü tarihi, yüksek disiplini ve sarsılmaz görev anlayışıyla milletinin en büyük güvencesi ve teminatı olduğunu belirterek, görevleri başındaki tüm kahraman Mehmetçiklere muvaffakiyet temennilerinde bulundu.

Bayramiç ilçesinde faaliyet gösteren Bayramiç Orman İşletme Müdürlüğü, özellikle yaz aylarında artan yangın riskine karşı biçerdöverle hasat yapan üreticileri dikkatli olmaları konusunda uyardı.

Hasat döneminde meydana gelebilecek yangınların büyük zararlara yol açabileceğine dikkat çekilirken, gerekli tedbirleri almadan çalışma yapanlar hakkında idari para cezası uygulanacağı bildirildi.

“Bir kıvılcım binlerce dönüm araziyi yok edebilir”

Bayramiç Orman İşletme Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, biçerdöverle yapılan hasat sırasında yangın riskinin yüksek olduğuna dikkat çekildi.

Açıklamada, “Hasatta dikkat, yangına fırsat verme! Biçerdöverle hasat sırasında yangın riski oldukça yüksek. Bir kıvılcım, binlerce dönüm araziyi yok edebilir” ifadeleri kullanıldı.

Hasat sırasında alınması gereken önlemler açıklandı

Yangın riskini azaltmak amacıyla üreticilerin alması gereken tedbirler şöyle sıralandı:

Biçerdöverlerde en az 2 adet 6 kilogramlık yangın söndürme tüpü bulundurulması,

Su tankerlerinde en az 1 ton su hazır olması,

Yangına ilk müdahale için yeterli miktarda kum bulundurulması,

Hasadın mümkün olduğunca sabah ve akşam serin saatlerde yapılması,

Motor ve egzoz bakımları tamamlanmış makinelerin kullanılması.

Tedbirsiz hasada ceza uygulanacak

Bayramiç Orman İşletme Müdürlüğü, gerekli güvenlik önlemlerini almadan hasat yapan kişiler hakkında yasal işlem uygulanacağını belirtti.

Açıklamada, “Tedbirsiz şekilde hasat yapanlar hakkında idari para cezası uygulanacaktır. Biçerdöver bakımlarını ihmal etmeyelim, kıvılcım oluşumuna karşı dikkatli olalım” denildi.

Vatandaşlara 112 çağrısı

Olası yangın durumlarında vatandaşların vakit kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi’ne ihbarda bulunmaları istendi.

Yetkililer, alınacak küçük önlemlerin hem tarımsal üretimi hem de doğal alanları korumada büyük önem taşıdığına dikkat çekerek, “Önlemini al, emeğini ve doğayı birlikte koru” mesajını paylaştı.

Küçükkuyu Belediyesi, yaz aylarının gelmesiyle birlikte artış gösteren sivrisinek ve haşerelere karşı mücadele çalışmalarını aralıksız sürdürüyor. Belediye ekipleri tarafından belde genelinde yürütülen çalışmalar kapsamında, logarlarda düzenli periyotlarla sisleme uygulamaları gerçekleştiriliyor. Vatandaşların daha sağlıklı ve konforlu bir çevrede yaşamalarını sağlamak amacıyla sürdürülen ilaçlama faaliyetleri, belirlenen program doğrultusunda farklı mahalle ve bölgelerde devam ediyor.

Belediye ekipleri tarafından özellikle sivrisineklerin üreme alanları arasında yer alan logarlarda gerçekleştirilen sisleme çalışmalarıyla, haşere popülasyonunun kontrol altına alınması hedefleniyor. Yaz mevsiminde artan sıcaklıklarla birlikte yoğunlaşan sivrisinek sorununa karşı ekiplerin sahadaki çalışmaları titizlikle yürütülüyor. Küçükkuyu genelinde sürdürülen ilaçlama çalışmalarının temel amacının, vatandaşların yaşam kalitesini artırmak ve halk sağlığını korumak olduğu belirtildi. Özellikle yaz aylarında sivrisinek kaynaklı rahatsızlıkların önüne geçilmesi için ilaçlama programlarının düzenli aralıklarla devam edeceği ifade edildi.

Çalışmalar Belde Genelinde Sürecek

Belediye yetkilileri, ilaçlama ve sisleme çalışmalarının yalnızca belirli bölgelerle sınırlı kalmayacağını, belde genelinde hazırlanan program kapsamında aralıksız olarak sürdürüleceğini bildirdi.

Küçükkuyu’da vatandaşların daha sağlıklı, temiz ve konforlu bir çevrede yaşamlarını sürdürebilmeleri amacıyla yürütülen sivrisinekle mücadele çalışmalarının yaz sezonu boyunca devam etmesi bekleniyor.

Lapseki ilçesine bağlı Hacıgelen Köyü'nün eski muhtarı Mustafa Akman'ın vefatı, ailesi, yakınları ve köy halkını yasa boğdu. Lapseki'de "Mustafa Çavuş" olarak tanınan Mustafa Akman'ın hayatını kaybettiği öğrenildi. Merhum, Lapseki şehir içi şoförlerinden Cemal Akman ile Kemal Akman'ın babası olarak da tanınıyordu. Uzun yıllar Hacıgelen Köyü'nde muhtarlık görevinde bulunan ve bölge halkı tarafından sevilen bir isim olan Mustafa Akman'ın vefatı, köyde ve Lapseki'de derin üzüntüye neden oldu. Acı haberin duyulmasının ardından çok sayıda vatandaş, Akman ailesine taziye dileklerini iletti.

Son Yolculuğuna Uğurlanacak

Mustafa Akman'ın cenazesinin, öğle namazına müteakip Hacıgelen Köyü'nde kılınacak cenaze namazının ardından köy mezarlığında toprağa verileceği bildirildi. Çanakkale'de üzüntü yaratan vefat dolayısıyla merhum Mustafa Akman'a Allah'tan rahmet, başta ailesi olmak üzere yakınlarına, sevenlerine ve Hacıgelen Köyü halkına başsağlığı diliyoruz.

Gelibolu, uluslararası spor organizasyonlarından birine daha ev sahipliği yapmanın gururunu yaşadı. 2026 Avrupa Triatlon Bölgesel Gelişim Kupası Gelibolu Yarışları, ilçenin önemli turizm noktalarından Hamzakoy Plajı’nda yoğun katılımla gerçekleştirildi. Yerli ve yabancı sporcuların katılımıyla düzenlenen organizasyonun ikinci gününde, yaş grubu kadınlar ve erkekler kategorilerinin yanı sıra M2 ve M3 kategorilerinde yarışan sporcular kıyasıya mücadele etti. Yüzme, bisiklet ve koşu etaplarından oluşan yarışlarda sporcular, dereceye girebilmek için büyük performans sergiledi.

Dereceye Giren Sporculara Madalyaları Verildi

Yarışların tamamlanmasının ardından düzenlenen törende, kendi kategorilerinde başarılı olan sporculara madalyaları takdim edildi. Hamzakoy Plajı'nda gerçekleştirilen organizasyon, hem sporcular hem de izleyiciler tarafından büyük ilgi gördü. Uluslararası düzeyde gerçekleştirilen organizasyonun, Gelibolu’nun spor turizmi potansiyeline önemli katkı sunduğu belirtildi. Doğal güzellikleri, tarihi dokusu ve spor organizasyonlarına uygun altyapısıyla dikkat çeken Gelibolu, son yıllarda önemli spor etkinliklerine ev sahipliği yapmaya devam ediyor.

1903 Çanakkale Beşiktaşlılar Derneği'nin olağan seçimli genel kurulunda tek aday olarak yarışan Aydın Sevinç, üyelerin oy birliğiyle derneğin yeni başkanı oldu. Yoğun katılımla gerçekleşen kongrede, yeni yönetim döneminin birlik ve dayanışma mesajları öne çıktı. Geçtiğimiz günlerde başkan adaylığını açıklayan ve aynı zamanda Beşiktaş Jimnastik Kulübü Divan Kurulu üyesi olan Aydın Sevinç, gerçekleştirilen genel kurulun ardından resmen başkanlık görevine seçildi.

Kongreye Birol Arslan, Çanakkale Tarım ve Orman İl Müdürü Ergün Demirhan, derneğin kurucu başkanı Fikri Başer, kurucu yönetim kurulu üyesi Dr. Azem Ülkü, 1915 Çanakkale Beşiktaşlılar Derneği Başkanı Uğur Aydın, Çanakkale Ticaret ve Sanayi Odası başkan adayı Turgay Kılıç, sivil toplum kuruluşlarının temsilcileri, dernek üyeleri ve basın mensupları katıldı. Saygı duruşu ve İstiklal Marşı'nın okunmasıyla başlayan genel kurulda divan heyeti oluşturuldu. Ardından faaliyet ve mali raporların ibra edilmesiyle seçim gündemine geçildi.

154 üye katıldı, seçim oy birliğiyle sonuçlandı

Toplam 401 üyeden oluşan hazirun listesinin 154 üyesinin katıldığı genel kurulda, tek aday olan Aydın Sevinç yapılan oylama sonucunda oy birliğiyle başkanlığa seçildi.

Seçim sonucunun açıklanmasının ardından salonda alkışlar yükselirken, yeni yönetim kuruluna başarı dilekleri iletildi.

"Birlik ve dayanışma içinde çalışacağız"

Başkan seçilmesinin ardından konuşma yapan Aydın Sevinç, görevi bir makamdan ziyade önemli bir sorumluluk olarak gördüğünü belirterek, derneğin daha aktif, daha kapsayıcı ve daha güçlü bir yapıya kavuşması için çalışacaklarını ifade etti.

;"Değerli 1903 Çanakkale Beşiktaşlılar Derneği üyeleri, kıymetli yol arkadaşlarım, büyük Beşiktaş ailesinin onurlu neferleri. Bugün burada yalnızca bir seçim sonucunu konuşmak için değil; bir inancın, bir sevdanın ve büyük bir dayanışmanın yeni başlangıcına tanıklık etmek için bir aradayız.

Öncelikle şahsıma ve ekibimize göstermiş olduğunuz güven için her birinize yürekten teşekkür ediyorum. Sandığa giderek iradenizi ortaya koyan, derneğimizin geleceğine sahip çıkan, bu büyük aileye gönül veren tüm üyelerimize minnettarım. Bu görevi bir makam olarak değil, bir emanet olarak görüyorum. Çünkü 1903 Çanakkale Beşiktaşlılar Derneği yalnızca bir dernek değildir. Burası; Beşiktaş sevgisinin, Çanakkale ruhuyla buluştuğu yerdir. Burası; siyahın asaletiyle beyazın temizliğini, Çanakkale’nin kahramanlık mirasıyla birleştiren güçlü bir gönül hareketidir.

Bizler Beşiktaşlıyız. Beşiktaşlı olmak yalnızca bir takımı sevmek değildir. Beşiktaşlı olmak; haksızlığa karşı dik durmak, zorluklar karşısında pes etmemek, iyi günde de kötü günde de aynı sevdaya sahip çıkmaktır. Beşiktaş Jimnastik Kulübü, 1903’ten bu yana sadece sahalarda kazandığı kupalarla değil; duruşuyla, tarihiyle, karakteriyle ve taraftarının eşsiz bağlılığıyla büyük olmuştur. Beşiktaş büyüktür; çünkü arkasında sadece tribünler değil, yürekler vardır. Beşiktaş büyüktür; çünkü bu sevda parayla, makamla, güçle değil; inançla, emekle ve sadakatle yaşanır.

Beşiktaş büyüktür; çünkü onun formasında ter, armasında onur, taraftarında asalet vardır. Bugün sizlerin desteğiyle çıktığımız bu yolda en büyük hedefimiz; derneğimizi daha güçlü, daha aktif, daha üretken ve daha birleştirici bir yapıya kavuşturmaktır. Kapımız herkese açık olacak. Hiçbir üyemiz kendini yalnız hissetmeyecek. Her fikir bizim için değerli olacak. Gençlerimizi bu sevdanın içine daha güçlü katacağız. Çocuklarımıza Beşiktaş ruhunu, dayanışmayı, vefayı ve aidiyeti anlatacağız. Çanakkale’de Beşiktaş adını daha görünür, daha saygın ve daha güçlü hale getirmek için hep birlikte çalışacağız. Bu dernekte kırgınlıkları değil kardeşliği büyüteceğiz. Ayrışmayı değil birlikteliği savunacağız. “Ben” değil, “biz” diyeceğiz. Çünkü Beşiktaş bize bunu öğretti. Çünkü Çanakkale bize bunu öğretti. Değerli arkadaşlarım,

Bugün kazanan Aydın Sevinç değildir. Bugün kazanan 1903 Çanakkale Beşiktaşlılar Derneği’dir. Bugün kazanan Beşiktaş sevdasıdır. Bugün kazanan birlik, emek ve inançtır. Artık seçim geride kalmıştır. Bundan sonra hep birlikte omuz omuza verme zamanıdır. Derneğimizin çatısı altında hiçbir ayrım olmadan, aynı arma için, aynı sevda için, aynı hedef için çalışacağız. Ben ve yönetim kurulu arkadaşlarım; sizlere karşı sorumluluğumuzun farkındayız. Bu görevi layıkıyla taşımak, derneğimizin adını gururla temsil etmek ve sizlerin güvenini boşa çıkarmamak için var gücümüzle çalışacağız. Bu yolda kolay günler de olacak, zor günler de… Ama biz Beşiktaşlıyız. Zor olanı severiz. Mücadeleden kaçmayız. Umudumuzu kaybetmeyiz. Çünkü bizim sevdamızda teslim olmak yoktur.

Söz veriyorum: Bu dernekte emek olacak. Bu dernekte vefa olacak.

Bu dernekte dayanışma olacak. Bu dernekte Beşiktaş’a yakışan bir duruş olacak. Ve en önemlisi, bu dernekte her zaman üyelerimizin sesi duyulacak. Bu anlamlı görevi bana layık gören tüm üyelerimize, seçim sürecinde emek veren arkadaşlarıma, geçmiş dönemlerde derneğimize hizmet eden başkanlarımıza ve yöneticilerimize, Beşiktaş sevdasını Çanakkale’de yaşatan herkese gönülden teşekkür ediyorum. Allah utandırmasın. Yolumuz açık, birliğimiz daim olsun. Şerefimizle, hakkımızla, inancımızla; her zaman Beşiktaş!" dedi.

Kongre toplu fotoğrafla sona erdi

Genel kurul, dilek ve temennilerin paylaşılmasının ardından gerçekleştirilen toplu fotoğraf çekimiyle tamamlandı. Yeni yönetim kurulunun önümüzdeki dönemde hayata geçireceği çalışmalar, dernek üyeleri tarafından merakla bekleniyor.

Çanakkale’ye yakın bir noktada meydana gelen trafik kazası, can kayıplarıyla sonuçlandı.

Balıkesir’in Edremit ilçesine bağlı Altınoluk Mahallesi Narlı bölgesinde iki otomobilin çarpışması sonucu meydana gelen kazada, ilk belirlemelere göre 2 kişi hayatını kaybetti, 3 kişi yaralandı.

İki otomobil çarpıştı

Akşam saatlerinde meydana gelen kazada, henüz belirlenemeyen bir nedenle iki otomobil çarpıştı. Çevredeki vatandaşların ihbarı üzerine olay yerine sağlık ve güvenlik ekipleri sevk edildi.

Meydana gelen kazada iki kişi yaşamını yitirirken, 3 kişi de yaralandı.

Küçükkuyu yakınlarında meydana gelen kaza üzüntü yarattı

Balıkesir-Çanakkale sınırına yakın bölgede, Ayvacık ilçesine bağlı Küçükkuyu beldesine yakın bir noktada yaşanan kaza, bölgede büyük üzüntüye neden oldu.

Çanakkale’de tanınan ve sevilen esnaflardan Ahmet Sevgili’nin vefatı, ailesi, yakınları ve sevenlerini yasa boğdu.

Çanakkale’de faaliyet gösteren Kordon Çorba’nın sahibi, Çanlı işletmeci Ahmet Sevgili yaşamını yitirdi.

Kentte uzun yıllardır esnaflık yapan ve güler yüzüyle tanınan Ahmet Sevgili’nin vefat haberi, iş dünyasında ve sevenleri arasında büyük üzüntüyle karşılandı.

Çanlılar Derneği’nden taziye mesajı

Çanakkale Çanlılar Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Derneği tarafından yayımlanan taziye mesajında, Ahmet Sevgili’nin vefatı duyurularak ailesine ve yakınlarına başsağlığı dileğinde bulunuldu.

Dernek açıklamasında şu ifadelere yer verildi:

“Sayın üyelerimiz, Çanakkale’de bulunan Kordon Çorba sahibi Çanlı işletmeci Ahmet Sevgili vefat etmiştir. Sevenlerine ve ailesine başsağlığı ve sabırlar diliyoruz. Mekânı cennet olsun.”

Çanakkale’nin sevilen esnaflarından Ahmet Sevgili’ye Allah’tan rahmet; ailesine, yakınlarına, dostlarına ve tüm sevenlerine başsağlığı dileriz.

Bayramiç Barajı üzerinde meydana gelen olayda, henüz belirlenemeyen bir nedenle araçta yangın çıktı. Alevleri fark eden çevredeki vatandaşların ihbarı üzerine bölgeye itfaiye ekipleri sevk edildi.

Ekipler yangına hızla müdahale etti

Kısa sürede olay yerine ulaşan itfaiye ekipleri, yangına müdahale ederek alevleri kontrol altına aldı. Yapılan çalışmalar sonucunda araç tamamen söndürüldü.

Araç kullanılamaz hale geldi.

Sağlık ekiplerince tedbir amaçlı hastaneye kaldırılan iki kişinin durumlarının iyi olduğu öğrenildi. Sürücünün cenazesini araçtan çıkarmak için itfaiye ekiplerinin çalışmaları sürerken, kazayla ilgili tahkikat başlatıldı.

Fransa Sağlık Bakanı Stephanie Rist, La Tribune gazetesine yaptığı açıklamada, sıcak hava dalgasının etkilerinin hava şartları normale döndükten sonra bile 10 gün boyunca sürebileceğini söyledi. Rist, "Bu olay henüz bitmedi" dedi.

Öte yandan, özellikle Paris bölgesinde halihazırda kritik seviyeye yaklaşan hastanelerin aşırı yüklenmesini önlemek amacıyla ülke genelindeki bazı etkinlikler iptal edildi veya ertelendi.

Manisa Celal Bayar Üniversitesi (MCBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi Diyetisyeni Hale Aslantaş, sağlıklı kilo vermenin yolunun aç kalmaktan değil, doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaktan geçtiğini belirterek, sosyal medyada hızla yayılan ve mucize olarak adlandırılan diyetlerin ve tek tip beslenme yöntemlerinin uzun vadede başarısızlıkla sonuçlandığını söyledi.

Aç kalarak yapılan diyetlerin, yalnızca salata tüketmeye dayalı beslenme programlarının ve bilimsel temeli olmayan zayıflama kürlerinin metabolizmaya zarar verdiğini ifade eden Aslantaş, "Vücudumuz bir matematik formülü değil, hayatta kalmaya programlanmış biyolojik bir sistemdir. Hızlı kilo verme uğruna yapılan yanlışlar, geçici sonuçlar sağlasa da uzun vadede sağlığı ve metabolizmayı olumsuz etkiler." dedi.

Düzenli öğün tüketmenin önemine dikkat çeken Aslantaş, kahvaltıyı atlayıp günü kahveyle geçiştirmenin, akşam ise aşırı yemek yemenin metabolizma için en büyük hatalardan biri olduğunu belirtti. Kilo verme sürecinde kas kaybı yerine yağ yakımının hedeflenmesi gerektiğini vurgulayan Aslantaş, yumurta, yoğurt, peynir, balık, tavuk ve kuru baklagiller gibi protein kaynaklarının hem kas kütlesini koruduğunu hem de uzun süre tokluk sağladığını söyledi.

Sebze ağırlıklı beslenmenin kilo kontrolünde önemli rol oynadığını dile getiren Aslantaş, zeytinyağlı sebze yemekleri ve mevsim salatalarının içerdiği yüksek lif sayesinde sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırdığını ifade etti.

"Susuzluğu açlıkla karıştırmayın"

Yeterli su tüketiminin önemine de değinen Aslantaş, susuzluğun çoğu zaman açlık hissiyle karıştırıldığını belirterek, gün içinde yeterli miktarda su içmenin hem metabolizmayı desteklediğini hem de gereksiz atıştırmaların önüne geçtiğini kaydetti.

Kilo vermenin yalnızca beslenmeyle sınırlı olmadığını vurgulayan Aslantaş, günlük yaşamda yapılacak küçük fiziksel aktivitelerin de büyük katkı sağladığını belirtti. Asansör yerine merdiven kullanmanın, kısa mesafelerde yürümeyi tercih etmenin ve düzenli akşam yürüyüşlerinin hem enerji harcamasını artırdığını hem de stres seviyesini düşürdüğünü söyledi.

Kaliteli uyku ve stres yönetimi önemli

Yetersiz uykunun ve kronik stresin kilo kontrolünü olumsuz etkilediğini ifade eden Aslantaş, yetişkinlerin her gece 7-9 saat kaliteli uyku uyuması gerektiğini belirtti. Düzenli uyku saatleri oluşturulmasını öneren Aslantaş, yatmadan önce ağır yemeklerden, kafeinden ve telefon ekranlarından uzak durulmasının metabolizma açısından önemli olduğunu dile getirdi.

Açlık krizlerine karşı 20 dakika kuralı

Ani gelişen tatlı krizlerinin çoğunlukla duygusal açlıktan kaynaklandığını söyleyen Aslantaş, vatandaşlara mutfağa gitmeden önce kendilerine "Gerçekten aç mıyım, yoksa sadece sıkıldım mı?" sorusunu sormalarını tavsiye etti.

Kriz anlarında 20 dakika beklemenin, kısa bir yürüyüş yapmanın, nefes egzersizleri uygulamanın ya da bir arkadaşla sohbet etmenin tatlı isteğini azaltabileceğini belirten Aslantaş, evde paketli tatlılar yerine sağlıklı atıştırmalıklar bulundurulmasının da önemli olduğunu söyledi.

"Ekmek tamamen kesilmemeli"

Toplumda en yaygın yanlış inanışlardan birinin ekmeğin tamamen bırakılması olduğunu belirten Aslantaş, ekmeğin temel enerji kaynaklarından biri olduğunu ifade etti.

Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar, siyez veya tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesini öneren Aslantaş, kilo verme döneminde öğün başına 1-2 ince dilim esmer ekmeğin dengeli beslenme programında yer alabileceğini söyledi.

"Zayıflama iğneleri tek başına çözüm değil"

Son dönemde yaygınlaşan GLP-1 grubu zayıflama ilaçlarına ilişkin de değerlendirmelerde bulunan Aslantaş, bu ilaçların obezite tedavisinde bilimsel olarak önemli bir gelişme olduğunu ancak tek başına çözüm olmadığını belirtti.

İlaç kullanımı sırasında yeterli protein alınmaması ve egzersiz yapılmaması halinde kas kaybı yaşanabileceğini ifade eden Aslantaş, bulantı, kusma, kabızlık ve safra taşı gibi yan etkilerin de görülebileceğine dikkat çekti.

Sağlıklı yaşamın temelinin dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları olduğunu vurgulayan Aslantaş, "Mucize olarak adlandırılan diyetler gelip geçer, ancak sağlıklı yaşamın temel kuralları hiçbir zaman değişmez." dedi.

Sağlıklı beslenmenin en önemli faktörlerinden birinin su tüketimi olduğunu dile getiren Diyetisyen Ünal, "Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte vücudumuzda ciddi miktarda sıvı ve mineral kayıpları olmaktadır. Dolayısıyla yetişkin bireylerde günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketimini öneriyoruz. Tabii ki bu kişisel farklılıklarımızdan etkilenebilir. Kişi eğer dışarıda çalışıyorsa, çok terliyorsa veya spor yapıyorsa bu rakamlar bir miktar arttırılabilir. Sıvı tüketimimizi desteklemek adına şekersiz yapılmış kompostolar, ayran, maden suyu tüketimi yine doğru birer alternatif olacaktır. Ancak gazlı içeceklerin sağlıklı beslenmede yeri yoktur ve kesinlikle su yerine geçmezler." dedi.
Sağlıklı beslenme için ‘4 yapraklı yonca’ modelini önerdiklerini ve her bir yaprağın farklı bir besin grubunu temsil ettiğine işaret eden Ünal, "Bu besin grupları; et grubu, tahıllar, süt ve süt ürünleri ile sebze ve meyvelerden oluşan gruplardır. Eğer biz tabağımızda her öğünde bu dört yapraklı yoncanın en az üç yaprağından oluşan besin gruplarını bulundurabiliyorsak sağlıklı beslenmeden söz edebiliriz. Ancak yaz aylarında sık yapılan beslenme hatalarından bir tanesi de sadece meyve gibi bir tabakla öğün geçiştirilmesidir. Bu bizim dört yapraklı yonca modeline uymuyor ve tekdüze bir beslenmedir. Eğer aşırı meyve tüketimi yapılıyorsa bu bizim kan şekerimizin hızlı yükselip hızlı düşmesine, yani kan şekerimizdeki dalgalanmaların olmasına, aynı zamanda kilo artışımızın da hızlı bir şekilde olmasına sebebiyet verebilir." şeklinde konuştu.
Diyetisyen Ünal ayrıca hafif beslenme uygulanmak istenirken bazen protein ihtiyacının göz ardı edildiğini vurgulayarak, proteinin yeterli miktarda tabakta yer almamasının sonucunda kas kaybı olabileceğinin altını çizdi.

Zehirlenmelere Dikkat!
Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte gıda zehirlenmesi vakalarında da artışların olabileceğine değinen Ünal, "Açıkta satılan, hijyeninden emin olmadığımız gıdalar ile soğuk zincirinin korunduğundan emin olmadığımız gıdaları tüketmemeliyiz. Tüketici olarak marketten buz dolaplarından aldığımız ürünleri evimizdeki buzdolabına taşıyıncaya kadar olan süreç içerisinde de yine dikkatli olmamızda fayda var. Sıcak yaz aylarında, marketlerin soğuk dolaplarından aldığımız ürünü en geç 1 saat içerisinde buzdolabımızda muhafaza edebiliyor olmalıyız." ifadelerini kullandı.

Doğru Şekilde Muhafaza Edin
Pişirme ve muhafaza yöntemlerinden de bahseden Ünal, yağda kızartma yerine fırınlama, ızgara, buharda pişirme gibi yöntemlerin çok daha doğru bir pişirme yöntemi olacağını belirtti. Ünal ayrıca, "Yemeklerin günlük ve taze olarak pişirilmesini tavsiye ediyoruz. Eğer günlük tüketebileceğimiz miktarın üzerinde bir yemek pişirmiş isek bunu, tenceremiz oda ısısına geldikten sonraki en geç yarım saat içerisinde yine buzdolabına kaldırarak orada muhafaza edilmesini tavsiye ediyoruz." diye konuştu.

Ünal son olarak, Sağlık Bakanlığı’na bağlı Bursa’daki 14 sağlıklı hayat merkezinde diyetisyen danışmanlığı başta olmak üzere; fizyoterapist, psikolog, kanser taraması gibi hizmetlerden vatandaşların ücretsiz yararlanabileceğini sözlerine ekledi.

Gelibolu ilçesine bağlık Kavakköy beldesinde bir süre önce henüz bilinmeyen bir nedenle yangın başladı. Kuvvetli rüzgarla birlikte yangın kısa sürede yayıldı. İlk olarak Kavakköy belediyesine ait itfaiye ekipleri yangın sahasına ulaşarak alevlere müdahaleye başladı. Köy sakinleri de kendi araçlarıyla yangının önüne geçmek için yoğun çaba harcıyor. Rüzgar söndürme ve çalışmalarını olumsuz etkiliyor.

Çanakkale'nin Ezine ilçesine bağlı Çetmi köyünde dün öğle saatlerinde tarım arazisinde başlayan yangın rüzgarın da etkisiyle büyüyerek ormanlık alana sıçrarken, yürekleri ağızlara getirdi.

Rüzgarın da etkisiyle hızla büyüyen yangın ekiplerin çalışması sonucu kontrol altına alınabildi. Çanakkale Valisi Doç. Dr. Ömer Toraman, toplam 205 hektarlık bir alanın etkilendiğini söyledi.

Yangından fotoğraflar için aşağıya doğru devam ediniz...