Reklam

Dikkat Osteoporoz Çıkabilir!

Bugün özellikle kadınları ilgilendiren bir konuya dikkat çekmek istiyorum...

146 0

Dilvin Altıkardeş

Dilvin Altıkardeş

Bugün özellikle kadınları ilgilendiren bir konuya dikkat çekmek istiyorum...
Osteoporoz...
Osteoporoz, hem erkekler de hem de kadınlarda olabilir ancak kadınlarda özellikle menopozdan sonra daha sık görülür. Erkeklerin de % 30’unda osteoporoz görülür ve kalça kırığı yaşayan erkeklerin % 50’si bir yıl içinde ölür. Ülkemizde 50 yaşın üzerindeki kadınların 3/1’i, erkeklerin ise 5/1’i osteoporozludur. Önleyici tedbirlerin alınması kilit öneme sahiptir, çünkü osteoporozu olan birçok kişi hastalıkları olduğunu bilmeden kemik kırığı geçirir. Çoğu insan kalsiyumun kemikleri güçlendirdiğini bilir ancak osteoporoz kırılmaya, sırt ve boyun ağrısına yol açabilecek bir sorun...
Bu sorunla hiç karşılaşmadan kurtulmak içinse çeşitli yollar var. Herkesin özellikle de kadınların dikkat etmesi gereken bir konu olduğu bilincindeyim:
Mücadeleye Erken Başlayın
Daha Fazla Egzersiz Yapın
Tuzu Azaltın
Gazlı İçecek Alımını Sınırlayın
Kafeini Azaltın
Sigara İçmeyin
İlaçlarınıza Dikkat Edin, Mide Asidinizi Koruyun
Alkolü Sınırlandırın
Kalsiyumu Artırın, Magnezyum ve Çinko Alın
D Vitamini ve K Vitamini Alın
Hormonlarınızı Kontrol Ettirin
Sebze ve Meyve Yiyin
Yeterli Protein Tüketin
Omega–3 Yağları İçeren Gıdalar Tüketin
Sağlıklı Kilonuzu Koruyun, Stresi Azaltın
Kolajen Takviyesi Almayı Düşünün

Kaynak: https://www.bilgiustam.com/osteoporozla-mucadelenin-17-yolu/

Yorum Ekle
İsim
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.